12 המלצות לבריאות

המלצות לאורח חיים בריא:

1. חשיבות לעיסת המזון- מחקר מדעי מ 2010 מצא שאכילה מהירה נמצאת בקורלציה לתלונות הקשורות למערכת העיכול כגון- נפיחות, כאבי בטן, ספיגת רעלים מן המזון, צרבת, בחילה.

2. מזון טרי וטבעי- בניגוד למוצרי מזון תעשייתים ומעובדים שמכילים מרכיבים רבים לא מזוהים.

3. הוציאו מהבית לחמים, חטיפים, ממתקים, מאפים, קורנפלקס, שתייה מתוקה, אלכוהול וכו.

4. הקפידו על צריכת פחמימות לצד ירקות בלבד!

5. הימנעו לחלוטין משמני זרעים מזוככים המכונים שמנים צמחיים. אלו עשירים באומגה 6 שמעודדת מצבי דלקת בגוף.

(מזוכך- עיבוד יתר בתהליכים כימיים),

להמנע לחלוטין ממזון מטוגן!

השמנים המומלצים ביותר לשימוש: זית, אבוקדו, קוקוס וחמאת גהי בלבד!

6. הקפידו על חלון אכילה קצר וחלון צום ארוך שכולל את שעות השינה בלילה. שיטה שנמצאה ששומרת על הבריאות ומאטה תהליכי זקנה ומעודד ייצור של הורמון גדילה, מאפשר מנוחה לאיברי העיכול. הקפידו לא לאכול 4 שעות לפני השינה.

7. ודאו שאתם נושמים אוויר נקי! עובש הוא אחד הרעלים המסוכנים שיש!

8. פעילות גופנית קבועה שמתאימה לגילכם תשמור עליכם בריאים, חיוניים, עם מסת שריר תקינה, צפיפות עצם תקינה ועור צעיר ונמרץ.

9. שינה איכותית ורציפה- הגוף מבריא ומחדש את עצמו בשינה.

10. שתו רק מים וחליטות צמחים. מידי פעם שימו גרגר מלח ים טבעי מתחת ללשון כדי להנות ממגוון גדול של מינרלים לבוסט של אנרגיה.

11. המנעו מסטרס- סטרס גורם להפרשת קורטיזול.

קורטיזול מעלה את רמת הסוכר בדם. גורם להפרשת אינסולין כדי לפנות את הסוכר מהדם ולהכניסו לתאים. אם זה קורה הרבה סטרס כרוני יביא אותנו למצב של עמידות לאינסולין.

12. תרגילי נשימות- אלו יאפשרו למערכת העצבים הפראסימפטטית להכנס לפעולה ולוודא ריפוי ורגיעה. בוקר/ צהריים/ ערב.

תרגלו אורח חיים ותזונה בריאה ובכך תדאגו לעצמכם ולבני משפחותיכם.

טיפול טבעי לוקח זמן, צריך סבלנות!